Liesbeth Smit-Verbruggen, diëtist en leefstijlcoach.

Archief

Wandel je mee in Voorburg?

Praktijknieuws, vrijdag 14 mei 2021

Omdat we geloven dat wandelen een goed medicijn is doen wij als praktijk mee aan de Nationale Diabetes Challenge team Voorburg. Dit betekent dat wij vanaf woensdag 19 mei elke week samen met een groep deelnemers wandelen in de buurt. Wij nodigen je uit om met ons mee te wandelen!

Wat is de Nationale Diabetes Challenge?
De Nationale Diabetes Challenge (NDC) is een 16 tot 20 weken durend wandelevenement van de Bas van de Goor Foundation. Samen we…

Ramadan en gezond eten

Praktijknieuws, dinsdag 13 april 2021

De Ramadan start vandaag. Gezond eten is dan niet altijd even makkelijk.
Onze diëtist Burcu heeft een aantal tips voor een gezonde Ramadan op een rijtje gezet.

Zonsopgangs tips:

Eet geen voedingsmiddelen die zout, gekruid of pittig zijn. Eet vezelrijk om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Ga niet direct slapen nadat je gegeten hebt, wacht een half uurtje. Gebruik bij de maaltijd onverzadigde vloeibare- en smeerbare ve… Lees verder »

Praktijk niet bereikbaar vanwege feestdagen

Praktijknieuws, dinsdag 30 maart 2021

Met de komende feestdagen is de praktijk een aantal dagen gesloten. Je kan wel de voicemail inspreken of ons mailen en dan nemen wij contact op de dag erna.

Wij zijn niet bereikbaar op:

Maandag 5 april, tweede Paasdag
Dinsdag 27 april, Koningsdag
Donderdag 13 mei, Hemelvaartsdag
Maandag 24 mei, tweede Pinksterdag

Een goede voorbereiding is het halve werk

Praktijknieuws, dinsdag 23 maart 2021

We horen maar al te vaak op ons spreekuur, daar heb ik geen tijd voor. Ik kan echt niet vaker gaan wandelen, ik kan echt niet wat extra groenten klaarmaken tijdens de lunch, ik heb er gewoon geen tijd voor. Komt jou dat bekend voor?

Geen tijd of geen prioriteit

Deze uitspraak ken je vast wel. Hij is niet altijd even leuk, maar geeft vaak wel aan waar het probleem ligt. Als je gewoonten wil gaan veranderen dan kost dat energie en ook tijd. Je vi…

Keuzes, keuzes...

Praktijknieuws, dinsdag 2 maart 2021

Keuzes maken. Voor sommige mensen een makkelijke taak en voor anderen een dagelijks struikelblok. Het begint al als je wakker wordt. Opstaan of nog even blijven liggen? Wat doe je aan? Hoe doe je je haar vandaag? Wat ga je eten? Wat ga je drinken? Welke schoenen doe je aan? Zo gaat het de hele dag door. Regelmatig maken we keuzes waar we achteraf niet blij mee zijn. Maar waarom hebben we deze keuze dan toch gemaakt?

Een hoop te verwerken
Do…

Sneeuw, maar wij zijn gewoon open!

Praktijknieuws, zondag 7 februari 2021

De eerste sneeuw is vandaag gevallen en gezien de verwachte temperaturen blijft die wel even liggen. Wij zijn echter gewoon open. Wij gaan allemaal naar onze werklocatie om iedereen te kunnen blijven helpen. En waar nodig doen we ook huisbezoeken.

Zie je het echt niet zitten om door de sneeuw te gaan, dan zetten wij het consult om naar telefonisch of via beeldbellen. Laat dat vooraf aan ons weten, graag via e-mail via info@primavoeding.nl.

De…

De werkdag van Liesbeth

Praktijknieuws, vrijdag 29 januari 2021

Mijn werkdagen zijn altijd erg afwisselend. Dat komt omdat ik naast de spreekuren, voorlichtingen en congressen waar ik wel eens spreek, ook de randzaken van de praktijk regel als praktijkeigenaar. Ik ben dus niet alleen diëtist, maar ook telefoniste, it-er, HR adviseur, facilitair medewerker, manager, directie, alles in 1. Nooit een saaie dag dus!

Spreekuur
Vandaag heb ik in de ochtend spreekuur. Ik zie de moeder van een baby met een vermoedel…

De werkdag van Burcu

Praktijknieuws, dinsdag 19 januari 2021

Op 4 december, fietsend naar de Stationsweg bedacht ik me dat ik weer een drukke dag zou hebben. Hier zit ik elke vrijdag van 08:30 tot 16.30 uur. Mijn agenda zit dan altijd erg vol en ik zie dan veel mensen. December is ook altijd een drukke maand met alles wat moet gebeuren voor het eind van het jaar. Ik ben vaak ook nieuwsgierig welke nieuwe cliënten ik ga zien, omdat hier een grote diversiteit in is op deze locatie, ook qua cultuur en dat is…

Lekker naar buiten ook goed voor vitamine D!

Praktijknieuws, donderdag 14 januari 2021

Vitamine D is de vitamine waar we mee starten deze maand. De meeste mensen weten wel dat de zon vitamine D levert. Maar vitamine D zit ook in onze voeding. Er zijn veel mensen met een tekort aan vitamine D en daarom vinden wij het belangrijk om meer informatie over dit vitamine te geven.

Wat doet vitamine D?

Vitamine D hebben we nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarmee van belang voor stevige botten en …

De werkdag van Samantha

Praktijknieuws, dinsdag 5 januari 2021

Ik schrijf deze blog aan het einde van mijn werkdag. Het was weer een heerlijk afwisselende, drukke woensdag.

Ochtend

Mijn dag begon met een telefonisch intakegesprek met een dame die erg veel is afgevallen door ziekte en hulp nodig heeft om aan te komen en aan te sterken. Ik heb deze dame gisteren kort gesproken en meteen voor vandaag het consult ingepland. We proberen bij dit soort hulpvragen altijd snel te handelen. Na het consult heb ik me…

Goede voornemens wel volhouden? Download ons gratis e-book

Praktijknieuws, dinsdag 29 december 2020

De kerstdagen zijn weer achter de rug. Nieuwe jaar staat voor de deur. Heb jij goede voornemens rondom gezonder eten, meer bewegen, minder stress? Wij helpen je graag met ons gratis e-book om deze voornemens ook daadwerkelijk vol te houden! Dit keer gaat het je wel lukken! Dus bereid je nu alvast voor en download het e-book nu meteen.

Wil jij niet meer:

je goede voornemens na 3 weken zien stranden je futloos voelen ongezond eten… Lees verder »

Tips voor de decembermaand: Kersteditie

Praktijknieuws, maandag 21 december 2020

De vorige blog ging over de decembermaand en dan in het bijzonder sinterklaas. Vandaag tips voor kerst en Oud & Nieuw.

Deze feestdagen draaien vaak om lekker en veel eten. Maar dat kan echt anders, zonder dat het minder gezellig wordt. Deze kerst is natuurlijk anders dan anders, doordat we waarschijnlijk met minder mensen bij elkaar kunnen zijn. Maar misschien een mooi moment om de spelletjes uit de kast te halen en een kort diner te doen met…

De praktijk blijft open!

Praktijknieuws, maandag 14 december 2020

In tegenstelling tot afgelopen voorjaar mogen wij open blijven. Daar zijn we heel blij mee, aangezien we net aan het opkrabbelen waren van de klap van dit voorjaar en we graag als praktijk willen blijven bestaan.

In het voorjaar waren we ingedeeld als contactberoep, maar inmiddels zijn wij ingedeeld als (para)medisch contactberoep, wat ook passender is, aangezien wij in alle gevallen nooit langer dan 15 minuten binnen anderhalve meter van onz…

De werkdag van Lisa

Praktijknieuws, vrijdag 11 december 2020

Hoe zien onze werkdagen eruit? Lisa trapt deze serie af.

Op dinsdag 1 december had ik avond spreekuur (13.00 – 21:00). Van te voren weet ik al dat deze dagen zo voorbij vliegen. Mijn dag begon met een cliënt met diabetes type 2, waarbij we het gehad hebben over het belang van sporten en een regelmatig voedingspatroon. Sporten was niet iets wat de cliënt leuk vond om te doen, maar uiteindelijk gaat zij thuis beginnen met sportoefeningen en reg…

Tips voor de decembermaand: Sinterklaaseditie

Praktijknieuws, dinsdag 1 december 2020

Het is bijna december, een maand vol gezelligheid. Deze gezelligheid gaat vaak samen met veel lekker eten en hoe kan je al dat lekkers weerstaan? Vandaag een aantal tips die helpen om gezondere keuzes te maken en in het bijzonder een aantal tips voor sinterklaas.

Veel snoepen is niet alleen slecht voor de tanden, maar ook voor je gewicht en het levert niet de voedingsstoffen die je nodig hebt om gezond te blijven. Daarnaast vult het wel je maa…

70+ in coronatijd, hoe blijf je gezond?

Praktijknieuws, dinsdag 10 november 2020

Veel ouderen in Nederland zijn eenzaam. Met name kwetsbare ouderen worden hard getroffen door de maatregelen van de afgelopen maanden. Isolatie en ondervoeding liggen op de loer. Dit maakt het extra belangrijk om als 70-plusser goed voor jezelf te zorgen. En ook voor familie extra belangrijk om dit in de gaten te houden.

Weerstand verhogen

Ondervoeding voorkomen en je weerstand op peil houden doe je door gezond en voldoende te eten. In dit a…

Ik kom meteen 1 kilo aan als ik uit eten geweest ben, hoe kan dat?

Praktijknieuws, donderdag 29 oktober 2020

Deze vraag krijgen wij vaak tijdens ons spreekuur. Wij geven je graag antwoord op deze vraag.

Anders eten dan normaal

Als je uit eten gaat dan bevat het eten vaak meer zout dan je gewend bent. Als je meer zout eet, dan gaat je lichaam meer vocht vasthouden om het zout te verdunnen. Zodat de verhouding zout/vocht weer in balans komt. Hierdoor wordt je dus zwaarder op de weegschaal.
Dit is altijd tijdelijk, want als het overtollige zout weer ui…

Gesjoemel met brood verleden tijd

Praktijknieuws, zondag 11 oktober 2020

Brood is niet meer weg te denken uit onze keukens. Wit, bruin, volkoren, spelt, meergranen... Er is ontzettend veel keus. En wat is nou eigenlijk het verschil? Maar nog veel belangrijker: zijn de namen wel 100% juist?

In de afgelopen jaren hebben misleidende namen van broden de nodige kritiek gehad, bijvoorbeeld in het programma Keuringsdienst van Waren. En terecht. Geregeld worden er lok-ingrediënten gebruikt op verpakkingen om het product aan…

Corona nieuws

Praktijknieuws, dinsdag 6 oktober 2020

Bezoek je onze praktijk? Vanaf heden is het dragen van een mondkapje vanaf 13 jaar in de publieke ruimtes van het gezondheidscentrum verplicht: denk daarbij aan de hal, in de lift/op de trap, in de wachtruimtes. In onze spreekkamer is het dragen van een mondkapje niet altijd nodig, wij kunnen meestal voldoende afstand bewaren en de ruimte wordt goed geventileerd. Vind je het prettig om ook daar een mondkapje te dragen, dan kan dat uiteraard.
Da…

Corona nieuws

Praktijknieuws, donderdag 1 oktober 2020

Wij werken voorlopig nog door op onze locaties en dat we vinden het fijn dat dit kan. Per locatie is er vaak verschillend beleid wat betreft mondkapjes in de wachtruimte. Neem dus voor de zekerheid een mondkapje mee naar de afspraak. Kom je liever niet naar de locatie, dan kan de afspraak via beeldbellen of telefonisch doorgaan.

Kom je langs op onze locatie:

We houden 1,5 meter afstand We groeten zonder handen schudden Kom op t… Lees verder »

Nieuwe collega

Praktijknieuws, dinsdag 15 september 2020

Sinds juli is Lisa Maquelin onze nieuwe collega. Een aantal van jullie kennen haar al, zij heeft daarvoor 20 weken stage gelopen bij Samantha en Liesbeth.

Jullie vinden Lisa terug op onze locatie aan de Raadhuisstraat, Westerpoli en Calandstraat.

Wij wensen Lisa heel veel plezier!

Praktijk niet bereikbaar

Praktijknieuws, dinsdag 8 september 2020

Op woensdag 9 september zijn wij vanaf 12 uur niet bereikbaar. Spreek de voicemail in en wij bellen donderdag terug. Je kan ook e-mailen via info@primavoeding.nl.

Dit jaar nog 'gratis' naar de diëtist?

Praktijknieuws, vrijdag 4 september 2020

Wil je dit jaar nog starten met gezonder eten onder begeleiding van de diëtist? Of eindelijk eens aan de slag met je darmklachten? Je bloedsuiker, cholestrol of bloeddruk verlagen? Of bekijken of het veranderen van je voeding je fitter kan laten voelen?

En is het eigen risico voor dit jaar al opgebruikt? Dan kan je dit jaar nog zonder kosten naar de diëtist.
Dus waarom wachten tot januari? Nu is het moment. Dan ben je in januari zelfs al een…

Terug uit een oranje gebied?

Praktijknieuws, dinsdag 11 augustus 2020

Ben je op vakantie geweest in een oranje gebied? Dan begeleiden we je binnen 10 dagen na thuiskomst graag via (beeld)bellen. Vanaf dag 11 na terugkomst, ben je weer van harte welkom op het spreekuur als je geen klachten vertoont.

Wil je even overleggen? Bel ons dan via 06-43577459 of mail naar info@primavoeding.nl.

Vakantieperiode

Praktijknieuws, woendag 22 juli 2020

Tijdens de vakantieperiode zijn er altijd een aantal collega's aan het werk en kan je gewoon een afspraak inplannen op onze spreekuren. We zorgen dat de spreekuren van collega's die met vakantie zijn, doorgaan waar mogelijk, zodat we de wachttijden zo kort mogelijk houden.

Dus wil je in de zomerperiode met gezonde voeding en een gezonde leefstijl aan de slag, dan ben je van harte welkom!

Op 6 augustus zijn wij telefonisch niet bereikbaar, maa…

Prima Voeding Junior tekent pledge voor minder kinderen met overgewicht

Praktijknieuws, donderdag 9 juli 2020

Op 25 juni tekende Liesbeth, namens Prima Voeding Junior, een pledge met nog acht andere partijen om de komende jaren te zorgen dat 89% van de kinderen in de gemeente Leidschendam-Voorburg een gezond gewicht hebben.

Prima Voeding Junior begeleidt in gezonde voeding, speciaal voor kinderen van 0-12 jaar, op de spreekuren van één van de tien locaties of via voorlichtingen op scholen aan zowel ouders. En doet dit op een speelse manier, waardoor kin…

Spelregels voor afspraken op locatie

Praktijknieuws, woendag 13 mei 2020

Wij zijn heel blij weer te mogen starten met het ontvangen van klanten op onze locaties. Echter moeten we voldoen aan een aantal richtlijnen om jullie veilig te kunnen ontvangen en daarom hebben we spelregels opgesteld.

We sturen deze vooraf de afspraak aan iedereen per e-mail toe. Daarnaast is het natuurlijk ook nog altijd mogelijk om afspraken telefonisch of via beeldbellen te doen. Wij nemen weer vooraf contact met je op om de voorkeur te bes…

Nog 1 weekje thuis

Praktijknieuws, vrijdag 8 mei 2020

Wij werken nog een weekje thuis.
Ondanks dat wij weer op locatie aan de slag mogen vanaf 11 mei hebben wij nog even tijd nodig om alles veilig te maken om jullie weer te ontvangen. Vanaf 18 mei openen de meeste van onze locaties weer de deuren. Als je een afspraak hebt wordt je vooraf gebeld. Je kan er ook nog voor kiezen om ons telefonisch of via beeldbellen te spreken.
We houden je op de hoogte.

De diëtistenpraktijk op 1,5 meter? Nog veel vragen te beantwoorden

Praktijknieuws, maandag 27 april 2020

28 april voelde, tot dinsdag (21 april), voor mij als de dag van je uitgerekende datum, wanneer je een kind verwacht. Je weet wel dat heel weinig kinderen op die datum geboren worden, maar toch heb je wel grote verwachtingen voor die dag en is dat de dag waar je naartoe werkt.

Afgelopen dinsdag werd ook weer duidelijk dat je in deze coronacrisis niet te veel kan richten op een bepaalde datum. En natuurlijk wist ik wel dat we op 28 april niet wee…

Update Coronavirus 22 april

Praktijknieuws, woendag 22 april 2020

Naar aanleiding van de weer verlengde maatregelen vanwege het coronavirus zetten wij alle afspraken om in telefonische consulten of via beeldbellen in ieder geval tot en met 20 mei 2020. Dit betekent dat de afspraak over het algemeen op dezelfde dag en tijd blijft staan.Wij nemen ruim voor je afspraak contact hierover met je op.

Wij missen jullie en begrijpen heel goed dat jullie weer graag op locatie met ons willen praten en willen wegen. Wij…

Webinar gezond en zonder extra kilo's de coronacrisis door

Praktijknieuws, donderdag 16 april 2020

Webinar op 22 april om 14 uur en 23 april om 20 uur. Meld je nu aan!

Is jouw eetritme ook in de war vanwege thuis werken, de kinderen thuis of omdat je eenzaam bent in deze coronatijd? Of beweeg je minder door dichte sportscholen, sportclubs en doordat het onaantrekkelijk is om naar buiten te gaan?

Voel je allerlei emoties en eet je daardoor makkelijker een ongezond tussendoortje? Of is het gezellig om samen met het gezin te eten en pak…

Praktijk gesloten op feestdagen

Praktijknieuws, vrijdag 10 april 2020

Vanwege de feestdagen in het voorjaar is de praktijk de volgende dagen gesloten en telefonisch niet bereikbaar op:

Maandag 13 april 2020 (2e Paasdag)
Maandag 27 april 2020 (Koningsdag)
Donderdag 21 mei 2020 (Hemelvaartsdag)
Maandag 1 juni 2020 (2e Pinksterdag)

Je kan ons wel mailen via info@primavoeding.nl. De mail wordt dat op de dag erna beantwoord.

Fijne dagen!

Update Corona en spreekuur

Praktijknieuws, maandag 6 april 2020

Naar aanleiding van de verlengde maatregelen vanwege het coronavirus zetten wij alle afspraken om in telefonische consulten of via beeldbellen in ieder geval tot en met 28 april 2020. Dit betekent dat de afspraak over het algemeen op dezelfde dag en tijd blijft staan.

Wij nemen ruim voor je afspraak contact hierover met je op.

Het is nog altijd mogelijk om een intake in te plannen in deze periode. Ook deze wordt telefonisch of beeldbellen ge…

Hoe blijf jij fit en gezond? Wij kunnen je helpen!

Praktijknieuws, donderdag 2 april 2020

Heb jij ook moeite om je normale eetritme en porties aan te houden? Doordat je later opstaat, de kinderen thuis zijn, je meer trek hebt, door onrust of verveling of je meer eet doordat je nu elke dag alle maaltijden met het hele gezin eet?

Wil je graag tips om je eetritme weer normaal te krijgen, weer normale porties te eten en te zorgen dat je fit en gezond blijft in de komende periode? Dan kunnen wij je helpen!

Speciaal hiervoor hebben w…

Hoe fit te blijven tijdens de Coronacrisis?

Praktijknieuws, maandag 30 maart 2020

We lopen van slaapkamer naar de ontbijttafel en door naar de laptop. We werken thuis, dus stappen niet op de fiets, of lopen naar het openbaar vervoer en zelfs niet eens die paar stappen naar de auto. De lunchwandeling hebben we ook laten schieten, nu er geen collega’s zijn om mee een rondje te lopen. En naar het overleg op de 5e met de trap, tsja, dat hoeft ook even niet. De kinderen hoeven ook niet meer naar en van school, BSO en sportlessen. …

Column: Gezond eten tijdens coronacrisis

Praktijknieuws, woendag 25 maart 2020

Liesbeth schreef haar 2e column voor Voeding Nu over hoe je gezond kan eten, terwijl je veel thuis bent.

Thuiswerken of thuis zijn van school, het brengt heel wat veranderingen met zich mee. Voor velen van ons is het dagelijkse ritme verstoord. En de lege schappen chips, chocolade, koekjes, snoep en andere snacks doen mij vermoeden dat er in veel huishoudens nu veel verleidingen aanwezig zijn. Hoe helpen wij onze cliënten hiermee om te gaan? …

Column Liesbeth over de praktijkvoering in deze periode

Praktijknieuws, zaterdag 21 maart 2020

Liesbeth schrijft de komende periode een aantal columns voor Voeding Nu.
Ze deelt deze graag met jullie via deze weg. De eerste gaat over de invloed op de praktijkvoering van Prima Voeding. Later volgen er nog een aantal over wat we klanten momenteel adviseren rondom voeding en beweging. Lees je mee?

Corona en de diëtistenpraktijk
Liesbeth Smit-Verbruggen: Social distancing raakte me meteen

Donderdagmiddag kwam het bericht van versc…

Update Coronavirus

Praktijknieuws, donderdag 19 maart 2020

De laatste dagen waren voor mij en mijn team hectisch. Op zondagmiddag besloot ik om onze (vaak ook kwetsbare) klanten, Samantha, Burcu, Lisa en mijzelf en mijn gezin te willen beschermen tegen de gevolgen van het coronavirus en daarnaast ook actie te ondernemen richting Flatten the curve (een filmpje dat mij echt aangreep) en dat je hier terug kan kijken.

Wij werken gewoon door, maar op een andere manier en dat is voor iedereen aanpassen. En wa…

Update Coronavirus zondag 15 maart

Praktijknieuws, zondag 15 maart 2020

Inmiddels is wel duidelijk dat de situatie rondom het Coronavirus ons allen raakt. Allereerst willen we jou en je naasten dan ook veel succes toewensen met het behouden van de gezondheid, eventuele zorgen rondom werk enz.

Vandaag hebben wij besloten om alle afspraken om te zetten in telefonische consulten of via beeldbellen in ieder geval tot en met 5 april 2020. Hiermee proberen wij eraan bij te dragen verspreiding van het virus, waar het kan t…

Update Coronavirus

Praktijknieuws, donderdag 12 maart 2020

Vandaag zijn er nieuwe maatregelen afgekondigd rondom het Coronavirus. Ook wij willen verspreiding zoveel mogelijk beperken. Huisbezoeken zullen wij omzetten in telefonische consulten, omdat het hier vaak gaat om kwetsbare mensen.

Onze spreekuren zullen gewoon doorgang blijven vinden. Ook om lange wachttijden voor jou, op termijn, te voorkomen. Wel bieden we aan om afspraken telefonisch of via Skype te kunnen laten doorgaan. Wil je je afspraak …

Coronavirus maatregelen

Praktijknieuws, donderdag 5 maart 2020

Ook in onze praktijk hebben wij op advies van het RIVM maatregelen genomen om het Coronavirus zo min mogelijk te verspreiden.
Wij zullen tot nader order geen handen geven om besmetting te beperken. Daarnaast vragen wij je om de afspraak (minimaal 24 uur van tevoren) af te zeggen indien je koorts hebt en daarbij luchtwegklachten, zoals hoesten.

Bedankt voor je begrip.

Welkom Lisa

Praktijknieuws, dinsdag 4 februari 2020

Vanaf 3 februari tot en met 12 juni 2020 komt Lisa stage lopen in onze praktijk. ZIj wordt begeleid door Samantha en Liesbeth en is dan ook het meest te vinden op onze locaties in Voorburg.

Daarnaast is zij ook op de locatie Rijswijkseplein en de Stationsweg in Den Haag te vinden.

We wensen Lisa veel plezier bij Prima Voeding.

Welkom Burcu

Praktijknieuws, zaterdag 1 februari 2020

Sinds 3 weken is Burcu Barut werkzaam in onze praktijk. Zij zal Aletta Winter haar werkzaamheden vervangen. Je vindt Burcu op onze locaties aan de Zuidlarenstraat, De Dreef, Calandstraat en de Goudenregenstraat in Den Haag en aan de Raadhuisstraat in Voorburg.

Wil je meer weten over Burcu? Klik dan hier.

Wij wensen Burcu veel plezier in haar werkzaamheden voor Prima Voeding.

Praktijk gesloten

Praktijknieuws, dinsdag 21 januari 2020

Op 30 januari zijn wij door scholing en vakantie telefonisch niet bereikbaar. Je kan wel mailen naar info@primavoeding.nl en dan krijg je 31 januari weer antwoord op je vraag.

Praktijknieuws, vrijdag 20 december 2019

Praktijk gesloten

Praktijknieuws, vrijdag 20 december 2019

Wij zijn gesloten van 21 december tot en met 1 januari. Wij zijn in deze periode ook niet telefonisch bereikbaar. Je kan de voicemail inspreken of ons een bericht sturen per e-mail via info@primavoeding.nl.

We zien iedereen graag weer in het nieuwe jaar in goede gezondheid.

Vacature

Praktijknieuws, donderdag 12 december 2019

Vanwege het vertrek van 1 van onze diëtisten zijn wij op zoek naar een nieuwe collega (kinder)diëtist. Voor informatie over vacature https://www.primavoeding.nl/vacature

Tips voor december

Praktijknieuws, dinsdag 10 december 2019

Het is weer december, de feestmaand. Voor de meeste mensen is dit de lastigste maand om gezond te eten en voldoende te bewegen. Alle verleidingen maakt het heel erg moeilijk en daarnaast is het lang donker, waardoor we minder snel naar buiten gaan. De vraag luidt is het in de maand december dat we in gewicht toenemen? Of is het juist van oud en nieuw tot Kerst?

Vaak is het van oud en nieuw tot Kerst, kortom het hele jaar. Toch blijft de maand de…

Dit jaar nog 'gratis' starten bij de diëtist?

Praktijknieuws, vrijdag 18 oktober 2019

Wil je dit jaar nog starten met gezonder eten? En is het eigen risico voor dit jaar al opgebruikt? Dan kan je dit jaar nog zonder kosten naar de diëtist.
Dus waarom wachten tot januari?

De betaling van de begeleiding van de diëtist vindt plaats vanuit de basisverzekering. En valt niet meer onder het eigen risico als dit al op is.

Voor kinderen tot 18 jaar valt de vergoeding aan de diëtist ook niet onder het eigen risico.

Ook voor mense…

Nieuwe locaties

Praktijknieuws, woendag 16 oktober 2019

In september hebben wij locatie 9 en 10 geopend. Eén in Voorburg en één in Den Haag.

In Voorburg vind je nu Liesbeth ook in Huisartsenpraktijk Sander aan de Mgr. van Steelaan. Aletta is gestart in de Westerpolikliniek aan de Goudenregenstraat in Den Haag. Iedereen is welkom om een afspraak te maken op één van deze locaties.

Tot ziens.

Nieuwe collega

Praktijknieuws, dinsdag 24 september 2019

Misschien hebben jullie al kennis gemaakt met haar. Vanaf 5 september is Aletta onze praktijk komen versterken. Zij vult ons team aan en zal een klein deel van Sarah haar spreekuren gaan vervangen. Aletta zal spreekuur doen op onze locaties aan de Zuidlarenstraat, de Dreef, op de Raadhuisstraat in Voorburg. En zij start tevens een heel nieuw spreekuur op onze locatie in de Westerpolikliniek aan de Goudenregenstraat in Den Haag.

Aletta werkt …

Nieuwe collega

Praktijknieuws, donderdag 22 augustus 2019

Misschien hebben jullie al kennis gemaakt met haar. Vanaf 11 augustus is Samantha onze praktijk komen versterken. Zij zal een deel van Sarah haar spreekuren gaan vervangen. Samantha zal spreekuur gaan doen op onze locaties aan het Rijswijkseplein in Den Haag en in Voorburg op de Raadhuisstraat en de Oranje Nassaustraat.

Samantha werkt sinds 2016 als diëtist. In het najaar start zij met de post HBO kindervoeding en kinderdiëtetiek en die in he…

Vakantie

Praktijknieuws, zondag 21 juli 2019

De vakanties zijn nu ook in het midden van het land begonnen. En natuurlijk vieren wij ook vakantie. Toch staat in de vakantie Liesbeth of Sarah voor je klaar. We zijn gewoon bereikbaar en je kan een afspraak maken op het spreekuur.

Wij wensen iedereen een fijne vakantie. Geniet en rust uit.

Thema van de maand: zomer en vakantie

Thema van de maand, maandag 1 juli 2019

Deze maand staat onze facebook en website in het eten van de zomer en de vakantie. De vakantie komt er bijna aan, maar voor de meeste mensen zijn de komende 1-3 weken nog een werk- of schoolweek. En dan blijft altijd de vraag: Wat eten we vandaag? Lees in deze blog hoe Sarah dat doet.

De voordelen van plannen

Het is zondagmorgen en ik zit samen met mijn vriend aan het ontbijt. Hij eet 3 dik belegde tosti’s met kaas en ham en ik werk met smaak …

Wij zoeken een nieuwe collega

Praktijknieuws, dinsdag 25 juni 2019

Wij zijn op zoek naar een 3e collega. Wil je werken in een afwisselende omgeving, werk je graag met kinderen en kan je goed zelfstandig werken? Dan zijn wij op zoek naar jou!

Kijk hier voor de volledige vacature.

Vragen over de vacature kan je stellen aan Liesbeth Smit via liesbethsmit@primavoeding.nl. Wil je haar telefonisch spreken, mail dan eerst even, dan kunnen jullie een afspraak maken om te bellen.

Thema van de maand: Diabetes

Thema van de maand, dinsdag 11 juni 2019

Deze maand staat bij ons in het thema: Diabetes.

Wanneer je diabetes hebt, is het belangrijk om niet te veel koolhydraten binnen te krijgen. Suikers zijn ook koolhydraten. Om te voorkomen dat je diabetes krijgt is het belangrijk om een gezond gewicht te hebben. En om een gezond gewicht te hebben is het goed om te letten op je suikerinname. Dagelijks krijgt meer dan 60% van de mensen in ons land te veel suiker binnen. Een Nederlander eet in to…

Thema van de maand: Diabetes

Thema van de maand, dinsdag 4 juni 2019

Diabetes en vezels

Vezels zijn belangrijk voor iedereen. Ze zijn goed voor je darmen en zorgen daarmee vaak voor een betere ontlasting. Tevens geven vezels een vol gevoel, hierdoor eten we vaak minder en dit kan positief zijn wanneer je wilt afvallen. Daarnaast zorgen vezels voor een stabielere bloedsuiker. Vandaar dat vezels extra belangrijk zijn bij mensen met diabetes. Bovendien kan het eten van voldoende vezels het risico op diabetes verklei…

Meet je lichaamssamenstelling met korting!

Praktijknieuws, donderdag 16 mei 2019

Zaterdag 25 mei tussen 9 en 11 uur kan je voor €10,00 je lichaamssamenstelling, zoals vetmassa, spiermassa en lichaamsvocht laten meten op onze Inbody weegschaal. Daarnaast ontvang je een kort voedings- en beweegadvies van onze diëtist. Altijd al nieuwsgierig geweest naar je lichaamssamenstelling? Kom dan langs! Je kan gewoon binnenlopen.

Locatie: Medisch Centrum Oud Voorburg, Raadhuisstraat 49, 1e etage.

Voor meer informatie bekijk onze f…

Thema van de maand: Koolhydraatbeperkt dieet

Door ons getest, vrijdag 10 mei 2019

Charlotte, onze diëtist in opleiding, volgde 2 weken Grip op Koolhydraten (GOK) om te ervaren hoe dat is. Ze deelt hieronder haar ervaringen met jullie.

Proberen is ervaren

Doordat er bij Prima Voeding veel gewerkt wordt met de methode Grip op Koolhydraten, leek het Liesbeth een goed idee dat ik, Charlotte, dit ook voor 2 weken zou proberen. Ik moet eerlijk zeggen dat ik er niet vol enthousiasme aan begon. Dit kwam mede doordat ik net was begon…

Wat vindt Miriam, JOGG regisseur, van de samenwerking met onze praktijk

Praktijknieuws, dinsdag 7 mei 2019

Wij ontvingen afgelopen maand weer een mooi referentie. Dit maal van Miriam Blom, Jogg-regisseur voor de gemeente Leidschendam-Voorburg.

Sinds enige tijd werk ik zeer prettig samen met de diëtistenpraktijk Prima Voeding. Eigenaar en diëtist Liesbeth reageert altijd adequaat op mijn vragen en onze afspraken verlopen soepel. Liesbeth of haar collega Sara geven voor mij voorlichtingen aan ouders of kinderen op het gebied van gezonde voeding in he…

Thema van de maand: Koolhydraatbeperkt dieet

Thema van de maand, donderdag 2 mei 2019

Een koolhydraatbeperkt dieet is van belang bij Diabetes en heeft de beste wetenschappelijke onderbouwing (volgens de American Diabetes Association (ADA)). Daarom begeleiden wij al een aantal jaar mensen met behulp van een koolhydraatbeperkt voedingspatroon. Dit doen wij volgens de methode van Grip op Koolhydraten (GOK). Wij vinden dit een hele fijne methode, omdat je ook dagelijks op 1 moment koolhydraten mag eten. Ofwel het koolhydraten uur.

Ee…

Meet je lichaamssamenstelling met korting!

Praktijknieuws, dinsdag 30 april 2019

Zaterdag 25 mei tussen 9 en 11 uur kan je voor €10,00 je lichaamssamenstelling, zoals vetmassa, spiermassa en lichaamsvocht laten meten op onze Inbody weegschaal. Daarnaast ontvang je een kort voedings- en beweegadvies van onze diëtist. Altijd al nieuwsgierig geweest naar je lichaamssamenstelling? Kom dan langs! Je kan gewoon binnenlopen.

Locatie: Medisch Centrum Oud Voorburg, Raadhuisstraat 49, 1e etage.

Voor meer informatie bekijk onze flyer.…

Praktijk gesloten

Praktijknieuws, woendag 17 april 2019

Vanwege de feestdagen is de praktijk gesloten op:

Maandag 22 april (2e Paasdag)
Donderdag 30 april (Hemelvaartsdag)
Maandag 10 juni (2e Pinksterdag)

We zijn die dagen ook telefonisch niet bereikbaar. Je kan natuurlijk wel een e-mail sturen. Die beantwoorden we de dag daarna.

Fijne feestdagen!

Liesbeth, Sarah en Charlotte

Tips voor het omgaan met (een teveel aan) paaseieren

Junior thema van de maand, woendag 17 april 2019

Dit weekend is het weer Pasen. De paaseieren liggen al maanden in de winkel. En kinderen krijgen de laatste weken overal paaseitjes, bij de zwemles, op de hockey of andere sport, op de bso of kinderdagverblijf. En natuurlijk komt de paashaas nog langs op 1 van de paasdagen. De berg paaseieren bij Liesbeth, 3 kinderen, in huis groeit de laatste dagen behoorlijk. Maar ook kwam er nog een verdwaald ei van vorig jaar naar boven. Hoe ga je nou bewust …

Thema van de maand: veganistisch eten

Door ons getest, vrijdag 5 april 2019

Charlotte, onze diëtist in opleiding, schreef voor ons onderstaand blog over haar maand veganistisch eten en haar ervaringen.

Verschillende eetgewoonten
Sinds ik begonnen ben met de studie Voeding en Diëtetiek heb ik het altijd leuk gevonden om verschillende soorten eetgewoonten/diëten uit te proberen. Zo kwam ik ook op het idee om eens een keer voor een maand veganistisch te gaan eten. In mijn achterhoofd knaagde altijd het idee dat dit onmoge…

Thema van de maand: veganistisch eten

Thema van de maand, dinsdag 2 april 2019

Deze maand is de Vegan Challenge, waarin je 30 dagen veganistisch kan eten en daarom staat onze facebookpagina en website in het teken van veganistische voeding in april.

Veganistisch eten wordt steeds populairder. Door deze groeiende groep komen er steeds meer vegan producten op de markt. En dit is fijn voor de veganisten onder ons. Nou hoeft niet iedereen van ons veganistisch te gaan eten. Maar in ieder geval wat vaker zonder vlees of vis eten…

Klanttevredenheid

Praktijknieuws, donderdag 28 maart 2019

Wij kregen vorige week een mooi certificaat toegestuurd van Qualizorg, onze partner waarmee we onze kwaliteit meten.

Jullie gaven ons gemiddeld een 8,6! En daar zijn we heel blij mee.

Wij willen iedereen vragen om ons onderzoek, dat je maximaal 1x per jaar ontvangt, in te blijven vullen. Zo kunnen wij aanpassingen doen waar nodig. Maar we krijgen ook vaak complimenten! Heel leuk.

Kinderafdeling Prima Voeding gelanceerd!

Praktijknieuws, vrijdag 22 maart 2019

Vandaag is Prima Voeding Junior, de kinderafdeling van Prima Voeding, speciaal voor de begeleiding van kinderen van 0-12 jaar gelanceerd!

Binnen deze afdeling van Prima Voeding bundelen we 18 jaar ervaring in het begeleiden van kinderen. Zowel Liesbeth als Sarah zijn kinderdiëtist en werken dagelijks met kinderen. Met de lancering van onze kinderafdeling zorgen we dat al onze kennis samenkomt.

Voor Liesbeth is dit een langgekoesterde wens die u…

Thema van de maand: mineralen, jodium

Thema van de maand, woendag 20 maart 2019

Jodium is een spoorelement. Een spoorelement is een mineraal waar het lichaam maar heel weinig van nodig heeft. Het lichaam heeft jodium nodig om schildklierhormonen te produceren. Een spoorelement is een mineraal waar het lichaam maar heel weinig van nodig heeft. Schildklierhormonen zijn nodig voor de groei, het ontwikkelen van het zenuwstelsel en de stofwisseling.

Waar zit het in?

Jodium zit van nature in de voeding, zoals zeevis, zeewier, …

Thema van de maand: mineralen, ijzer

Thema van de maand, dinsdag 12 maart 2019

Deze week is de Nationale week zonder vlees! Doe jij mee? Ja? Super!

Ben je daarna van plan dit vaker te doen? Dan is het belangrijk om je stukje vlees goed te vervangen, zodat je voldoende mineralen maar ook eiwitten binnenkrijgt. Dit is niet moeilijk, maar wel belangrijk om rekening mee te houden.
Een van die mineralen is ijzer. In een stukje vlees zit van nature veel ijzer. En als je dit niet eet, is het belangrijk om ijzer via andere voedin…

Thema van de maand: mineralen, natrium

Thema van de maand, dinsdag 5 maart 2019

Zout is wel bekend bij iedereen. Maar wat is natrium?
De benamingen natrium en zout worden vaak aangezien voor hetzelfde, maar dit is niet zo. De scheikundige naam voor zout is natriumchloride, oftewel keukenzout. Een gram zout bestaat uit 0,4 gram natrium en 0,6 gram chloride.

Zout is de belangrijkste bron van natrium in onze voeding. Natrium is net als kalium, belangrijk voor de vochtbalans in het lichaam. Het heeft het grote invloed op de b…

Thema van de maand: mineralen, kalium

Thema van de maand, dinsdag 19 februari 2019

Kalium is (samen met chloride en natrium) betrokken bij het regelen van de vochtbalans en de bloeddruk van het lichaam. Wanneer je een hoge bloeddruk hebt, is het belangrijk om niet te veel zout binnen te krijgen via de voeding. De hoeveelheid kalium in je voeding speelt ook een rol in de bloeddruk. Kalium is de tegenhanger natrium en zorgt dus juist van een lagere bloeddruk.

Hoeveel heb je nodig?

Als we meer kalium binnenkrijgen dan we nodig…

Thema van de maand: mineralen, calcium

Thema van de maand, woendag 6 februari 2019

Calcium is een mineraal die belangrijk is voor je botten en je gebit. Het zorgt voor een stevig gebit en gaat botontkalking tegen.

Tips:

Een aantal tips op je botten lang stevig te houden:

Zorg voor voldoende calcium inname op jonge leeftijd. Hoe meer calcium in je botten als je jonger bent, hoe langer je botten stevig blijven. Naast voldoende calcium is vitamine D ook erg belangrijk voor stevige botten. Vitamine D is nodig o… Lees verder »

Thema van de maand: mineralen

Thema van de maand, dinsdag 5 februari 2019

In november hebben we verschillende belangrijke vitaminen besproken. In februari en maart zullen we meer vertellen de mineralen: calcium, magnesium, kalium en natrium. En ook de spoorelementen ijzer en jodium. Van spoorelementen hebben we het minst nodig, maar dat betekent niet dat zij minder belangrijk zijn.

Houdt onze facebook en website dus in de gaten als je een gezond en volwaardig voedingspatroon belangrijk vindt en alles wil weten over de…

Thema van de maand: Goede voornemens

Thema van de maand, donderdag 24 januari 2019

Wil je gezonder gaan eten in 2019 en houd je dat tot nu toe goed vol?Je bent een topper!

16 uur cup a soup?

Maar heb je zo onderhand ook weer eens behoefte aan iets lekkers of snack je om 16 uur naar iets te eten? Wat kan je dan doen?

Een tussendoortje kan ook goed voor je zijn. Waarom? Omdat het voorkomt dat je erge trek krijgt als je tussendoor iets kleins eet. Als je met erge trek aan een maaltijd begint, eet je soms teveel. Maar kies …

Stagiar: Charlotte Wttewaal

Praktijknieuws, donderdag 24 januari 2019

Sinds deze week is Charlotte Wttewaal (spreek uit als Uutewaal) bij ons gestart als stagiair. Zij studeert aan de opleiding Voeding en diëtetiek en is tot 7 juni bij ons. Ze gaat ons ondersteunen in allerlei taken, maar zal ook gesprekken voeren onder de begeleiding van Sara en Liesbeth.

Je komt haar tegen op al onze locaties. Charlotte veel succes met je stage.

Folder bestellen Voeding en Mondgezondheid

Praktijknieuws, dinsdag 15 januari 2019

Sinds kort kan je als zorgprofessional of ouder onze folder over Voeding en mondgezondheid bestellen. De folder bevat praktische tips over voeding voor het voorkomen en verminderen van cariës en erosie. De folder is gericht op ouders van kinderen in de leeftijd van 2-11 jaar.

Je kan de folder bijvoorbeeld uitdelen in je diëtistenpraktijk of mondzorgpraktijk.

Voor meer informatie klik hier.

Thema van de maand: Goede voornemens

Thema van de maand, donderdag 3 januari 2019

Goede voornemens voor het nieuwe jaar, heb jij ze?

Acht op de tien Nederlands heeft goede voornemens. Vaak staat op nummer 1: afvallen en meer bewegen. Om die reden staat deze maand bij ons in het teken van gezonde voeding en tips om gewicht te verliezen.

Goede voornemens maken is één ding, maar je wil iets anders aanpakken, dus zorg ervoor dag je dit goed doet en ze kan bestendigen. Dus hoe vallen we op een gezonde manier af? Of hoe kunnen we …

Thema van de maand: feestdagen, oud en nieuw

Thema van de maand, vrijdag 28 december 2018

Het laatste feest van 2018 staat voor de deur: Oud-en-Nieuw. Tijd om na te denken over de goede voornemens voor 2019. Maar eerst nog even feest.
Vaak gaat dit gepaard met oliebollen, appelflappen, champagne en wellicht nog andere alcoholische dranken. Allemaal heel lekker, maar ook bevatten ze veel calorieën. En wellicht ga je ook nog gourmetten of staat er een ander uitgebreid diner op de planning?

Wij geven ook voor oud-en-nieuw een aantal t…

Jarig

Praktijknieuws, maandag 24 december 2018

Vandaag bestaat de praktijk 6 jaar en daar ben ik trots op. 6 jaar geleden ging ik naar de Kamer van Koophandel om Prima Voeding in te schrijven en sindsdien zijn er leuke en goede dingen op mijn pad gekomen.

Inmiddels werk ik niet meer alleen en werkt Sarah ook bij Prima Voeding. Samen draaien we inmiddels 1,8 FTE per week en 8 locaties in Voorburg en Den Haag.

6 jaar geleden had ik nog geen klanten en inmiddels hebben we bijna 1400 mensen m…

Fijne feestdagen

Praktijknieuws, woendag 19 december 2018

Ook wij gaan een aantal dagen genieten met gezin, familie en vrienden. Daarom is de praktijk gesloten van 24 december tot en met 2 januari. We zijn dan ook telefonisch niet bereikbaar.

Voor spoedafspraken, of het alvast inplannen van een afspraak in het nieuwe jaar kan een e-mail gestuurd worden naar info@primavoeding.nl. De mail wordt dagelijks gelezen met uitzondering van 25, 25 december en 1 januari.

Wij wensen iedereen hele fijne feestdagen…

Thema van de maand: feestdagen, kerst

Thema van de maand, dinsdag 18 december 2018

Wat zijn jouw plannen voor de kerst? Vaak weten we al ver van tevoren wat we gaan doen met de kerst. Ga je uit eten? Vier je de kerst bij familie of vrienden? Of blijf je lekker thuis?Heb je een uitgebreid kerstontbijt of brunch of heb je alleen een kerstdiner?
Wij geven een aantal tips om de kerstdagen ‘gezond’ door te komen.

Het kerstonbijt of de kerstbrunch:
Heb je geen kerstontbijt of brunch? Kies dan voor een gezond ontbijtje en een lunc…

Eerste afspraak in 2018

Praktijknieuws, dinsdag 11 december 2018

Wil je in 2018 nog een eerste afspraak maken, wees er dan snel bij. Er zijn nog een paar plekken beschikbaar, helaas niet meer op alle locaties. Op onze locaties in Voorburg maak je nog de meeste kans.

De praktijk is gesloten vanaf 24 december tot en met 2 januari. Wij zijn dan ook telefonisch niet bereikbaar. Voor het maken van een spoedafspraak kan je mailen naar info@primavoeding.nl. De mail wordt alle dagen, behalve 25,26 december en 1 janua…

Thema van de maand: feestdagen

Thema van de maand, donderdag 29 november 2018

De zomer is nog maar net voorbij en de winkels hebben al pepernoten en andere sinterklaassnoepgoed in de winkels liggen. Allemaal erg lekker en maar voor een korte periode van het jaar verkrijgbaar. Al lijkt deze periode steeds langer te worden!

Wanneer je bezig bent om af te vallen of om op gewicht te blijven, kan dit een lastige periode zijn.

Daarom een aantal tips:

De meest simpele tip is; haal zo min mogelijk sinterklaassnoepgoed in…

Thema van de maand: feestdagen

Thema van de maand, woendag 28 november 2018

O jee?! De feestdagen staan weer voor deur. Een periode van gezelligheid met familie en/of vrienden. Maar ook veel etentjes en lekkernijen. Hoe gaan we daarmee om? Omdat dit voor veel mensen een lastige periode kan zijn, geven wij deze maand voedingstips voor tijdens de feestdagen.

Wat belangrijk is om te beseffen is dat de feestdagen maar een korte periode in het jaar is en dat je tijdens deze periode best wat extra’s mag eten. Een bekende uit…

Thema van de maand: Vitaminen, Vitamine B12

Thema van de maand, maandag 26 november 2018

Vitamine B12 is een belangrijk vitamine voor onder andere veganisten. Vitamine B12 komt namelijk alleen in dierlijke producten voor. Mensen met een veganistisch voedingspatroon eten geen dierlijke producten, hierdoor zullen zij ten alle tijden vitamine B12 moeten slikken via supplementen om voldoende vitamine B12 binnen te krijgen.

Ook iemand met een vegetarisch of flexitarisch voedingspatroon moet opletten om voldoende vitamine B12 binnen te kr…

Thema van de maand: Vitaminen, Vitamine B11 (foliumzuur)

Thema van de maand, donderdag 22 november 2018

Vitamine B11 is beter bekend als foliumzuur, het vitamine voor zwangere vrouwen. Maar natuurlijk niet alleen voor zwangere vrouwen. Iedereen heeft foliumzuur nodig voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen. Door gevarieerd te eten kunnen we voldoende foliumzuur binnen krijgen. Zwangere vrouwen hebben echter meer foliumzuur nodig dan normaal, daarom moeten zij een supplement nemen van 400 microgram. Dit vermindert de kans op geboorteafwijkinge…

Weegschaal weer gecheckt

Praktijknieuws, donderdag 15 november 2018

Onze bio impedantie weegschaal die op onze hoofdlocatie aan de Raadhuisstraat in Voorburg is weer gekalibreerd en geijkt en kan weer een jaar zijn belangrijke werk doen.
Onze bio impedantie weegschaal geeft informatie over je vochtgehalte, vetmassa en spiermassa. Dit is heel nuttige informatie voor onze begeleiding. En leuk om te zien voor jezelf.

Wij hebben deze weegschaal alleen op de Raadhuisstraat staan, omdat het een flinke aanschaf is e…

Thema van de maand: Vitaminen, Vitamine C

Thema van de maand, dinsdag 13 november 2018

Vaak denken we bij vitamine C aan de vitamine voor onze weerstand. Maar vitamine C doet nog meer: Vitamine C is een antioxidant. Dat betekend dat het schade voorkomt aan cellen en weefsel en daarmee mogelijk ziektes als kanker en hart- en vaatziekten kan voorkomen. Vitamine C zorgt voor een betere ijzer opname. Hoe? Als we ijzer uit plantaardige bronnen binnen krijgen wordt dit beter opgenomen als we dit in combinatie met een produc…

Thema van de maand: Vitaminen, Vitamine D

Thema van de maand, donderdag 8 november 2018

Vitamine D is de vitamine waar we mee starten deze maand. De meeste mensen weten wel dat de zon vitamine D levert. Maar vitamine D zit ook in onze voeding. Er zijn veel mensen met een tekort aan vitamine D en daarom vinden wij het belangrijk om meer informatie over dit vitamine te geven.

Wat doet vitamine D?

Vitamine D hebben we nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarmee van belang voor stevige botten en tanden…

Thema van de maand: Vitaminen

Thema van de maand, donderdag 1 november 2018

November staat bij ons het teken van vitaminen en mineralen. Deze voedingsstoffen krijgen vaak weinig aandacht en daarom zetten wij ze in de schijnwerpers de komende maand.

Meestal wordt er gekeken naar de hoeveelheid calorieën, vetten of koolhydraten in de voeding. Maar voor een volwaardig voedingspatroon zijn vitaminen en mineralen erg belangrijk. Ze zijn onmisbaar voor een goede gezondheid.

Door te kiezen voor gezonde voedingsmiddelen en te…

Beweeg jij volgens het advies van de gezondheidsraad?

Thema van de maand, vrijdag 26 oktober 2018

Beweeg jij volgens het beweegadvies?
Ja, dan hoor je tot de 45% van de bevolking die aan de richtlijn van het beweegadvies voldoet. Maar 55% van de Nederlanders beweegt dus niet voldoende. En dat terwijl bewegen goed is voor de gezondheid. Het verlaagt de kans op verschillende ziektes. Deze positieve effecten hangen samen de hoeveelheid beweging. Meer bewegen is dus nog beter. Veel stil zitten is een boosdoener.

Het advies voor volwassenen i…

Dit jaar nog 'gratis' starten met begeleiding bij de diëtist?

Praktijknieuws, maandag 22 oktober 2018

Wil je dit jaar nog starten met gezonder eten? En is het eigen risico voor dit jaar al opgebruikt? Dan kan je dit jaar nog zonder kosten naar de diëtist.
Dus waarom wachten tot januari?

De betaling van de begeleiding van de diëtist vindt plaats vanuit de basisverzekering. En valt niet meer onder het eigen risico als dit al op is.

Voor kinderen tot 18 jaar valt de vergoeding aan de diëtist ook niet onder het eigen risico.

Ook voor mensen …

Bewegen en een druk gezin, hoe doet Liesbeth dat?

Thema van de maand, donderdag 11 oktober 2018

Wij zien bij Prima Voeding veel mensen die moeite hebben met sporten of het ophogen van de beweging. Als moeder van 3 jonge kinderen (4-7 jaar) herken ik wel dat door drukte sport erbij inschiet. Sinds 2,5 jaar loop ik daarom elke week twee tot drie keer hard. Voor mij is het makkelijkste om als de kinderen slapen de deur uit te kunnen lopen. Als ik naar een sportschool zou gaan, dan moet ik eerst daarheen en dat kost toch weer meer tijd of bij e…

Thema van de maand: Bewegen

Thema van de maand, donderdag 11 oktober 2018

Ons nieuwe thema voor deze maand is bewegen. Op de website en op Facebook vind je allerlei informatie over bewegen.

Onze eerste post op Facebook laat precies zien hoe vaak en hoe je kan bewegen om gezond te blijven.

Ondervoeding

Thema van de maand, dinsdag 4 september 2018

Wist je dat 15 tot 30% van de thuiswonende ouderen ondervoed is?
Op 19 september is de dag van de diëtist. Dit jaar is het thema van deze dag ‘ouderen’. Omdat ondervoeding vaak bij ouderen voorkomt, behandelen we deze maand het thema ondervoeding.

Wat is ondervoeding?
Ondervoeding betekent onbedoeld gewichtsverlies van 5% of meer in de afgelopen maand of 10% of meer in de afgelopen 6 maanden.

Is ondervoeding hetzelfde als ondergewicht?
Nee, …

Nieuwe algemene voorwaarden

Praktijknieuws, donderdag 30 augustus 2018

Onze algemene voorwaarden zijn sinds deze week aangepast.

Hierin lees je onder andere meer over het hoe en wanneer afzeggen van een afspraak. Wij hebben nog geregeld klanten die hun afspraak te laat afbellen of vergeten. Hierdoor loopt onze wachtlijst op sommige momenten op, terwijl dit dan niet nodig zou zijn. Ook sturen wij liever geen facturen, daar is niemand bij gebaat.

Daarom vragen we je ook om minimaal 24 uur van te voren af te bellen…

Meten lichaamssamenstelling op onze hoofdlocatie in Voorburg

Praktijknieuws, woendag 22 augustus 2018

Sinds december 2017 hebben wij op onze hoofdlocatie, Raadhuis 49 te Voorburg, een BIA weegschaal. De meeste van onze patiënten zijn er enthousiast over. Net als wijzelf trouwens. Ben jij er al op geweest?

Niet iedereen weet misschien wat een BIA weegschaal doet. Daarom een korte uitleg.

Wat doet een BIA weegschaal?

Deze weegschaal meet met behulp van elektronen (bio-elektrische impedantie analyse (BIA)) de samenstelling van je lichaam. Onze…

Beweegkriebelfestival

Ook interessant, dinsdag 21 augustus 2018

Op woensdagochtend 5 september van 9-11.30 uur is het Beweegkriebelfestival! Hier kunnen (groot)ouders van jonge kinderen (0-4 jaar) informatie krijgen over bewegen, gezonde voeding en vooral ook lekker bewegen!

Prima Voeding wordt hier vertegenwoordigd door Sarah. Je kan haar daar alle vragen stellen over gezonde voeding. Daarnaast kan je meedoen aan een suikerklontjes-raad-wedstrijd of de gezonde voeding quiz. Met een passend prijsje natuurli…

Moeilijke eter? Wij geven wat tips

Thema van de maand, woendag 25 juli 2018

Is jouw kind een moeilijke eter, eet het slecht mee met de warme maaltijd? En lukt het daardoor niet om je kind gezond te laten eten? Dit zijn problemen die wij vaak tegenkomen op ons spreekuur.

We geven je vast een aantal tips waarmee je aan de slag kunt om er voor te zorgen dat je kind beter en gezonder gaat eten.

Vaak gaat het mis bij de warme maaltijd. De warme maaltijd is een belangrijke maaltijd. Al zijn de andere maaltijden ook belang…

Thema van de maand: Kinderen en voeding

Thema van de maand, donderdag 19 juli 2018

Het thema van deze maand is kinderen en voeding. Een gezonde voeding is heel belangrijk voor kinderen. Kinderen zijn nog volop in de groei en dat maakt een juiste samenstelling van de voeding erg belangrijk. Dit is makkelijk gezegd, maar vaak zien we in de praktijk dat dit niet zo makkelijk gaat. Kinderen kunnen een sterke mening hebben als het gaat over eten en vaak vinden zij niet alles wat ‘gezond’ is lekker. Hoe gaan we hier mee om? En wat is…

Maak kennis met Prima Voeding

Praktijknieuws,

Koolhydraatbeperkt: een voorbeeld uit de praktijk

Thema van de maand, maandag 7 mei 2018

Ik heb van alles geprobeerd, maar toch lukt het mij niet om af te vallen. Wat nu?

Mevrouw Elzen is door de huisarts doorverwezen. Onlangs heeft zij haar bloed laten controleren. Hier kwam uit dat haar bloedsuiker wat verhoogd was. Hier schrok mevrouw erg van. Mevrouw is al jaren te zwaar en heeft meerdere diëten geprobeerd. Alles hielp tijdelijk. De kilo’s vlogen eraf maar vervolgens zaten ze er net zo hard weer bij (of zelfs nog meer!). De moed…

Thema van de maand: koolhydraatbeperkt dieet

Thema van de maand, donderdag 3 mei 2018

Lukt het jou ook niet om af te vallen met een gezond voedingspatroon? Heb je vaak trek in zoet, ook vlak na het eten? Wellicht is een koolhydraatarm dieet dan wat voor jou.

Binnen onze praktijk werken wij met de methode Grip op Koolhydraten. Deze maand vertellen we je er meer over. Volg ons ook op Facebook voor extra berichten en recepten.

Wat is Grip op Koolhydraten (GOK)?

Grip op koolhydraten is een koolhydraatbeperkt voedingspatroon. Dit v…

Leven met coeliakie

Thema van de maand, donderdag 19 april 2018

Ontbijt…ik smeer een boterhammetje voor mijn dochter van 4. Lekker kopje thee erbij. Voor mezelf een paar rijstwafels met sandwichspread. Geen brood voor mij. Ik ben glutenvrij. Alweer een jaar of 20 inmiddels.
Het begon met buikpijn. En moe, moe, moe zijn. Een bloedonderzoek en gastroscopie verder bleek ik coeliakie te hebben. En dus had ik een glutenvrij dieet nodig. Dat was best een behoorlijke omschakeling. Ik was puber en wilde vooral nie…

Thema van de maand: Coeliakie

Thema van de maand, vrijdag 6 april 2018

Het thema van deze maand is coeliakie. Volg ons ook op Facebook voor extra berichten en recepten.

Wat is coeliakie?

Coeliakie (je spreekt het uit als seuliakíé), wat is dat? Coeliakie is een glutenintolerantie. Dat betekent dat je niet tegen gluten kunt. Wanneer iemand met coeliakie wel gluten eet, raakt het slijmvlies van de darm beschadigd, met alle gevolgen van dien. Ook kunnen er andere klachten voorkomen, als depressie, bloedarmoede en …

Week voor de gezonde jeugd

Ook interessant, zondag 18 maart 2018

5 tot 12 maart stond in het teken van de Week voor de Gezonde Jeugd. Op uitnodiging van JOGG Leidschendam-Voorburg mochten wij in de Waterlelie in Leidschendam en de Groene Loper in Voorburg aan de slag met het maken van gezonde traktaties. De kinderen hebben een gezonde bananenraceauto geknutseld.

Daarnaast hebben zowel Sarah als Liesbeth voorlichting gegeven over de hoeveelheid suiker in verschillende dranken.

Dranken en gewicht

Er veel keus…

Nationale week zonder vlees

Ook interessant, dinsdag 6 maart 2018

Maandag is de Nationale Week zonder Vlees gestart. Het doel hiervan is om de vleesconsumptie omlaag te brengen. Doe je ook mee?

Vegetarische diëtist

Ik, Sarah (diëtist bij Prima Voeding), ben al jaren vegetariër. Vlees was nooit echt mijn ding en ik ben van de een op de andere dag gestopt met vlees eten. Ik zat toen nog op de basisschool en had weinig kennis over voeding. Ik had twee verschillende voorbeelden; een moeder die al jaren vegeta…

Nieuwe locatie

Praktijknieuws, vrijdag 2 februari 2018

Prima Voeding is sinds eind januari ook te vinden aan de Dreef 56 in Den Haag. Dit is een locatie van de Jeugdtandzorg West waar we een goede samenwerking mee hebben.

Iedereen is van harte welkom op deze locatie. Dus maak gerust een afspraak.

Einde van een week GOK

Door ons getest, woendag 31 januari 2018

Dag 4 vrijdag 26 januari 2018:

Opnieuw de dag begonnen met Griekse yoghurt en notenmuesli. Vervolgens ben ik erg actief bezig geweest. Ik heb 3 uur schoongemaakt; stofzuigen, stoffen, dweilen en zelfs de ramen gezeemd. Ik was om 13.00 uur pas klaar en had erge trek. Niet gek, na zo druk in de weer te zijn geweest. Ik had (kant-en-klare) koolhydraatarme crackers en brood liggen. Ik ging eerst voor de Scandinavian crackers, maar dit beviel mi…

Eén week GOK volgen om het te ervaren

Door ons getest, vrijdag 26 januari 2018

Lees Sarah haar ervaringen in haar week GOK:

Dag 3: woensdag 24 januari 2018

Sporten is blijkbaar prima te doen na een dag met weinig koolhydraten. Ik heb dinsdagavond tijdens het sporten geen verschil gemerkt en daar was ik blij mee.

De woensdagochtend ben ik gestart met een klein schaaltje Griekse yoghurt met 1 handje zelfgemaakte notenmuesli. Dit bevalt mij goed qua smaak. Qua hoeveelheid vind ik het een beetje weinig lijken, maar na het o…

Eén week GOK volgen om het te ervaren

Door ons getest, dinsdag 23 januari 2018

In november heb ik, Sarah (diëtist bij Prima Voeding) de bijscholing van Grip Op Koolhydraten (GOK) gevolgd. Ik begeleid al een tijdje mensen die GOK volgen, maar nu werd het toch echt tijd dat ik het ook zelf ging ervaren. Om die reden ga ik één week GOK volgen.

Starten met een nieuw voedingspatroon heeft voorbereiding nodig. Vandaar dat ik in het weekend inkopen heb gedaan. Mijn boodschappenlijstje zag er als volg uit:

- Griekse yoghurt 10%…

Volwaardig lid Diëtistennetwerk NCV

Praktijknieuws, donderdag 14 december 2017

Al een aantal jaar was Liesbeth aspirant lid van het Diëtistennetwerk van de NCV. Sinds dit jaar is zij ook volwaardig lid en word dus ook op de website van de NCV vermeld als gespecialiseerde Coeliakie diëtist.

Je kan voor dieetadviezen bij Coeliakie of allergieën op het spreekuur terecht bij Liesbeth en zij houdt spreekuur in Medisch Centrum Oud Voorburg op dinsdag (ook de avond), woensdag, donderdag en vrijdag.

Ook zijn consulten via Sky…

Dieetverklaringen voor de belastingdienst

Praktijknieuws, woendag 22 november 2017

Als behandelend diëtist kunnen wij ook een dieetverklaring voor de belastingdienst verzorgen. Als je bijvoorbeeld het FODMAP hebt gevolgd of aan moest komen in gewicht. Daarnaast zijn er nog andere diëten waarvoor je een extra aftrek kan doen voor de belasting. Voor de volledige lijst klik hier.

Als je wilt dat wij een verklaring voor je maken, dan kan je ons mailen via info@primavoeding.nl.
Voorwaarde is wel dat je bij ons onder behandeling b…

Sarah stelt zich voor

Praktijknieuws, zondag 5 november 2017

Per 23-10 werkt Sarah van Teijlingen als diëtist voor Prima Voeding.

Sarah is in 2017 afgestudeerd en heeft gewerkt voor 2 andere diëtistenpraktijken in Leiden en Den Haag. Ze vindt het geven van een persoonlijk voedings- en leefstijladvies erg belangrijk en gaat dan ook met veel plezier aan de slag.

Daarnaast is zij deze maand ook opgeleid in de methode Grip op Koolhydraten. En kan zij dus ook iedereen helpen die een koolhydraatbeperkte voedin…

De diëtist test GOK

Door ons getest, zondag 25 juni 2017

De 2 weken zijn alweer afgelopen en vandaag dus alweer het laatste blog over het testen van Liesbeth van Grip op koolhydraten.

Het resultaat: 1,7 kg lichter, centimeters heb ik helaas niet gemeten bij mezelf, maar mijn broeken zitten ruim.

Donderdag: 22 juni
De dag vandaag begonnen met de supervezelcrackers (2 stuks) met roomboter en kaas. Een goede start.

Als lunch weer de GG scandinavian crackers, want die vind ik toch makkelijk als ik werk…