Goedevoornemens volhouden?

Gratis e-book met vijf van onze beste tips om van jouw voornemens een succes te maken.


Download
e-book »

Kieskeurige eter? Gratis e-book!

Met tips om van jouw kind (2 tot en met 10 jaar) een goede eter te maken.


Download
e-book »

Keuzes, keuzes...

dinsdag 2 maart 2021

Keuzes maken. Voor sommige mensen een makkelijke taak en voor anderen een dagelijks struikelblok. Het begint al als je wakker wordt. Opstaan of nog even blijven liggen? Wat doe je aan? Hoe doe je je haar vandaag? Wat ga je eten? Wat ga je drinken? Welke schoenen doe je aan? Zo gaat het de hele dag door. Regelmatig maken we keuzes waar we achteraf niet blij mee zijn. Maar waarom hebben we deze keuze dan toch gemaakt?  

Een hoop te verwerken
Door de steeds drukker wordende maatschappij krijgen onze hersenen dagelijks een hoop informatie te verwerken. Denk aan geuren, geluiden, reclame etc.
Door evolutie zijn onze hersenen zo geprogrammeerd dat zij deze informatie automatisch verwerken. Hierdoor wordt niet altijd direct jouw gedrag beïnvloed. Maar hoe meer informatie op je af komt, hoe meer jouw hersenen moeten verwerken en filteren. Jouw hersenen maken zelfs onbewust veel beslissingen voor jou. In totaal kan je wel 35.000 beslissingen per dag maken!

Onderzoekers geven aan dat het vermogen om keuzes te maken afneemt naarmate de dag vordert, dit noemen we keuzemoeheid. Wanneer je moe bent, kies je vaak de makkelijke weg. Eten bestellen en op de bank ploffen, in plaats van boodschappen doen en koken, klinkt opeens heel aantrekkelijk. Hier kun je soms niks aan doen, je hersenen zijn te moe om de betere keuze te maken. Jezelf pushen toch de juiste keuze te maken kost dan ontzettend veel energie.

Tips om keuzemoeheid te voorkomen
 

  • Maak makkelijke, dagelijkse keuzes op een eerder moment. Maak voor meerdere dagen een planning voor het eten en haal de boodschappen al in huis. Denk de avond van tevoren na over welke kleding je de volgende dag aan wil doen en leg dit klaar. Plan vaste eetmomenten in en leg gezonde snacks ’s ochtends meteen klaar. Sport op vaste dagen en zet dit in je agenda. Plan ook tijd in je agenda om het huishouden te doen. Hoe minder je over de kleine dingen na hoeft te denken, hoe meer energie je overhoudt aan het einde van de dag.  
  • Maak belangrijke beslissingen aan het begin van je dag. Stel het sporten niet uit maar plan dit meteen ’s ochtends in je agenda. Wil je gezond eten en zo goed mogelijk verleiding weerstaan? Doe je boodschappen in de ochtend en maak een boodschappenlijst. Voer belangrijke taken op werk altijd als eerste uit. En laat een collega ook eens meedenken of een beslissing nemen. Zo geef je jouw eigen keuzespier wat meer rust.
  • Daarnaast geven onderzoekers aan dat de meeste mensen slechtere keuzes maken op een lege maag. Dus rust nemen en een goede maaltijd eten is een goed idee wanneer je een moment van keuzestress hebt.

Wil je weten wat gezonde eetkeuzes zijn zodat je een goede planning kan maken en de juiste spullen in huis kan halen? Wij helpen je graag daarbij.

Neem contact met ons op voor een afspraak (ook online mogelijk).

 

 

 


Meer berichten